合肥中山医院电话：0551-64255308 微信：HFZSYYwck 2020-10-26
电子产品已经成为生活中不可或缺的一部分，虽然提供了便利，但是也造成了负面影响，一些人容易出现视觉疲劳。那么电脑族出现视觉疲劳怎么缓解呢？合肥中山医院五官科医生建议试试下面这些小妙招。
1、暂停工作或者学习
不管是工作、学习，还是娱乐，当感觉眼睛发涩、发干、发痒的时候，就要警惕视疲劳出现了。这个时候要暂时停止手头上的工作，如果再继续看下去，眼睛不舒服的问题会更加严重。不如休息一会儿再继续开始，工作效率也能得以提高。
2、注意坐姿
坐姿不正确，眼睛离书本或者离电子屏幕过于近，就容易出现视疲劳的情况。想要缓解视疲劳就要从这方面加以改正，注意用正确的坐姿，眼睛离书本或者离电子屏幕至少要30厘米，千万别趴着看书了。
3、做眼保健操
做眼保健操是非常有效的，能够缓解视疲劳的方法。完整的眼保健操能够帮助眼睛缓解疲劳，促进眼周血液循环，让眼睛更舒服，能够缓解眼睛不适症状。在上班之余做眼保健操不会耽误多长时间，获得的益处却是很大的。如果不知道怎么做，可以去网上看一下教程，非常的简单，做几遍就会了。
4、适当的远眺
工作时如果有条件选择，最好能够选择临窗的座位，这样当眼睛感觉疲劳的时候可以看向窗外。多看看远处的树木花草，能够有效的缓解眼睛干涩，疼痛流泪的症状。另外靠近窗户采光会很不错，不会因为光线过暗而加重视疲劳的症状。工作之余可以顺便站起来活动活动，一边活动一边远眺，对于眼睛健康很有好处。
5、多补充一些营养
想要让眼睛更加健康，想要缓解视疲劳的症状，就要在日常饮食中多吃一些对眼睛好的食物。多补充一些富含维生素的食物，尤其是维生素a，比方说胡萝卜、香蕉等等。除此以外也要补充花青素，花青素对于眼睛很有好处，常见的富含花青素的食物，有紫甘蓝和蓝莓。
眼睛是心灵的窗口，不想得眼病就要注意对眼睛的保护。合肥中山医院五官科提醒大家日常生活中要时刻注意自己的行为，要多做一些对眼睛有好处的事。不要觉得视疲劳是件小事情，小事情也会产生大麻烦。
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中山耳鼻喉科经过十多年的发展，凭借积累的丰富经验，不断扩大诊疗范围，引进多种治疗技术，专业治疗各种耳鼻喉科常见病、疑难病，如急慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、中耳炎、耳聋耳鸣、小耳畸形、鼓膜穿孔、咽喉炎、扁桃体炎、声带息肉等。
